نظام غذائى لتخفيض الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم




الافطار من الساعة 6 الى 9

-( 3ملاعق فول + زبادى +( نص خس + 2فلفل رومى + 2 خيار) هذا اساسى

او بيضه مسلوقة او 3 ملاعق جبنة بيضاء

الساعة 12 ثمرتين فاكهة ----الساعة 3 ثمرة فاكهة

الغدااء--يومين سمك مشوى + 4ملاعق ارز + سلاطة




-يومين 4ملاعق مكرونة بالصلصة + ربع فرخة + سلاطة




-يومين 4ملاعق رز + كوسة مطبوخة نى فى نى + سلاطة




العشاء------ زبادى لايت