النظام الرباعى لتخفيض الوزن

عضو مميز

السلام عليك ورحمه الله وبركاته
النظام لمده اسبوع

الافطاراليومى من الساعه (8_10) صباحا

نصف رغيف بلدى او رغيف عيش سن

بيضه مسلوقه او (1_2)قطعه جبن قريش او5ملاعق فول مدمس بزيت زيتون

بعد ساعتين
كوب شاى بلبن خالى الدسم او شاى ساده او كوب عصير برتقال اوعصير جريب فروت معلقه سكر واحده

الغداء اليومى من الساعه (2_5) ظهرا

طبق سلطه خضراء بدون زيت او خل وبدون بصل او توم

ربع صدر دجاجه مشويه او مسلوقه اوقطعه لحم احمر مشويه اومسلوقه او2سمكه مشويه ماكريل او بلطى

اوعلبه تونه بدون زيت او2بيضه مسلوقه او3شرائح كبده مشويه اوفنجان شوربه عدس بدون تقليه

ربع رغيف بلدى اونصف رغيف سن

بعد ساعتين

ثمره واحده فاكهة (تفاح او برتقال او جوافه او كمثرى او4 حبات فراوله)

العشاء اليومى من الساعه (8_10) مساءا

نصف رغيف عيش بلدى اورغيف سن

2قطعه جبن نستم دايت او2قطعه جبن قريش 150جراماوععلبه زبادى خالى الدسم

بين الوجبات خيار او عروق خس او كابوتش

» نظام غذائى لتخفيض الوزن
» فوائد الكاكاو في تخفيض الوزن
» طريقه سحريه اكيدة لانقاص الوزن بنسبة 8 كيلو فى الاسبوع
» وصفة اعشاب للتخسيس وفقد الوزن (1)
» محاولات إنقاص الوزن غالباً ما تسبب زيادته