fakhany
نظام غذائى صحى لمدة ثلاث أسابيع (2) Stylaa15
fakhany
نظام غذائى صحى لمدة ثلاث أسابيع (2) Stylaa15
fakhany
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

fakhany

منتديات فكهانى متنوع بكل ما يحتاجه المجتمع العربي ويحتوى على الاسلاميات والحياة والموضة و الأزياء و ميك أب و العناية بالبشرة والشعر وتعليم فن الطهى واكلات المطبخ والرشاقة وافلام وافلام مترجمة اون لاين ومشاهدة افلام مباشرة فيديو يويتوب
 
الرئيسيةمجلة الفاكهانىالتسجيلأحدث الصوردخولرفع-الصور

 

 نظام غذائى صحى لمدة ثلاث أسابيع (2)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريم
عضو مميز
عضو مميز
ريم



نظام غذائى صحى لمدة ثلاث أسابيع (2) Empty
مُساهمةموضوع: نظام غذائى صحى لمدة ثلاث أسابيع (2)   نظام غذائى صحى لمدة ثلاث أسابيع (2) I_icon_minitimeالإثنين يناير 24, 2011 6:40 am

بسم الله الرحمن الرحيم


نظام غذائى صحى لمدة ثلاث أسابيع (2) 110


الاسبوع الثانى يفقد من الوزن (2.5 كيلو جرام ):

الافطار اليومى : نصف جريب فروت + بيضه او اثنان على ان يكون البيض مسلوقا" ويكون البديل عن الجريب فروت البرتقال

الشاى والقهوة يمكن تناولهما فى اى وقت ، ولكن من دون سكر او لبن




اليوم الاول :

الغداء : فاكهه ولكن صنف واحد فقط وباى كمية ( برتقال ، او يوسفى او كمثرى او تفاح او فراولة او جوافه او خوخ او شمام او شهد او بطيخ )

العشاء : لحم مشوى ( مفروم ، او فلتو او بتلو )(250 جم )

سلطة خضراء ( طماطم ، وخيار وخس وفلفل رومى اخضر وجرجير )

اليوم الثانى :

الغداء : فراخ مسلوقة او مشوية مع مراعاة نزع الجلد (250 جم )

سلطة خضراء ( خيار وطماطم وخس )

عصير جريب فروت ( كوب واحد فقط )

العشاء : بيضتان مسلوقتان

سلطة خضراء (خيار وطماطم وخس )

قطعت توست واحدة او ربع رغيف بلدى محمص

كوب عصير جريب فروت

اليوم الثالث :

الغداء : جبن قريش (150 جم )

قطعة توست واحدة او ربع رغيف بلدى محمص

سلطة خضراء (خيار وطماطم وخس )

العشاء : لحم مشوى ( فلتو او بتلو ) (250 جرام )

اليوم الرابع :

الغداء : فاكهة طازجة ( فراولة وكمثرى وتفاح وخوخ وجوافة وشمام وشهد وبرتقال ويوسفى )

العشاء : لحم مشوى (فلتو او بتلو ) (250 جرام )

سلطة خضراء (خيار وخس وطماطم )

اليوم الخامس :

الغداء : بيضتان مسلوقتان

خضار مسلوق بالماء ( كوسة وفاصوليا خضراء وخرشوف وسبانخ )

العشاء : سمك او جمبرى مشوى او مسلوق او تونه خاليه من الزيت (300جرام )

سلطة خضراء (خس وطماطم وخيار )

كوب عصير جريب فروت

اليوم السادس :

الغداء : فاكهه طازجه ( برتقال ، يوسفى وخوخ ، تفاح وكمثرى ، جوافه وفراولة ، وشمام )

العشاء : لحم احمر مشوى ( بتلو او فلتو ) (250 جرام )

سلطة خضراء طماطم وخيار وخس

اليوم السابع :

الغداء : فراخ مسلوقه او مشوية (250 جم )

خضار مسلوق ( كوسة ، وفاصوليا خضراء ، وخرشوف وسبانخ )

كوب عصير جريب فروت

العشاء : خضار مسلوق ( كوسة ، وفاصوليا خضراء ، وخرشوف وسبانخ )




تابع الجزء الثالث مع الاسبوع الثالث
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fakhany.yoo7.com
 
نظام غذائى صحى لمدة ثلاث أسابيع (2)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظام غذائى صحى لمدة ثلاث أسابيع (1)
» نظام غذائى صحى لمدة ثلاث أسابيع (3)
» نظام غذائى لتخفيض الوزن
» تناول ثلاث حبات من ثمرة فاكهة الكيوي يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
fakhany :: منتدى الرشاقة | Fitness :: الدايت | أنظمة الرجيم الغذائية-
انتقل الى: