ريجيم مناسب لفصيلة الدم بى b

بسم الله الرحمن الرحيم




اليوم الاول
1- شاى اخضر بالنعناع مع الزنجبيل +جبن فيتا خالية الدسم او جبن قريش +فلفل رومى حلو الوان احمر اخضر اصفر
الغداء :
لحم غنم خالى الدسم 150 جرام + كوب حليب خالى الدسم
العشاء :
3- شوربة خضار باى كمية او خضار على البخار
اليوم الثانى
1- كوب حليب قليل الدسم + جبنة موزاريلا +خس او جرجير
غ:
ربع ارنب + سلطة خضراء + طبق صغير شوربة خضار
ع:
سلاطة خضراء خس ، جرجير ، ورقتين من السبانخ المقطع عليه انه مفيد جدا وطعمه جيد، كرفس ، الفلفل الالوان ،البقدونس )
اليوم الثالث:
1-كوب عصير اناناس + شابورة (هوفى او اى نوع لاتتعدا 190سعرةحرارى )
غ:
سمك مشوى كبير الحجم + صحن سلطة خضراء كبير جدا
ع:
نوع واحد من الفاكهه المسموح وافضل لكى الاناناس لا تزيد عن 6شرائح او تختارى من
(العنب - الخوخ - البابايا )
اليوم الرابع :
1- شاى اخضر بالنعناع مع الزنجبيل +جبن فيتا قليلة الدسم او جبن قريش +فلفل رومى حلو الوان احمر اخضر اصفر
غ:
150 جرام تكا +خيارة
ع:
كوب حليب + سابورة 3 واحدات فقط ( اسمها هوفى موجودة فى السعودية بالشمر وحبة البركة ومصنوعه من الينسون)
اليوم الخامس
ا- بيضة مسلوقة او 2 + شاى اخضر او عصير جريب فروت
غ:
ديك رومى 200جرام او شريحتين كبيرتين+صحن صغير خضار على البخار
ع:
علبة زبادى قليلة الدسم +قطعتين اناناس او يمكن عصير الاناناس بدون سكر
اليوم السادس
1- كوب كورن فليكس صغير لايت + وعليه كوب حليب خالى الدسم
غ:
ريش مشوية بدون دهن 150 جرام + سلاطة زبادى بالخيار
ع:
4ملاعق جبن قريش + شابورة
اليوم السابع
1- حبيتين فاكهه (جوافة - عنب -بطيخ -كيوى-خوخ)
بعد ساعتين علبه زبادى خالى الدسم
غ:
فاكهه صنف واحد من المذكور سابقا
ع:
زبادى + حبيتين فاكهه