ريجيم الهرم الغذائى

بسم الله الرحمن الرحيم




نظام الهرم الغذائى




الافطار اليومى

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + شريحتين لانشون لحم او فراخ أو




أو + بيضه اومليت بنقطة زيت زيتون مع 2 توست أسمر من الافضل

=======================================

الغداء لمدة أسبوع




اليوم الاول ) وجبة مفتوحة




اليوم الثانى ) علبة تونه + سلطة + رغيف سن




اليوم الثالث ) قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة




اليوم الرابع) 3كوبيبة فى الفرن +سلطة +رغيف سن




اليوم الخامس ) 3شرائح دجاج مشويه +سلطة زبادى +2 توست




اليوم السادس ) علبة تونة+سلطة + رغيف سن




اليوم السابع ) 8 ملاعق كشرى مصرى


العشاء زبادى + خيار