fakhany
رجيم الايام الاربعه Stylaa15
fakhany
رجيم الايام الاربعه Stylaa15
fakhany
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

fakhany

منتديات فكهانى متنوع بكل ما يحتاجه المجتمع العربي ويحتوى على الاسلاميات والحياة والموضة و الأزياء و ميك أب و العناية بالبشرة والشعر وتعليم فن الطهى واكلات المطبخ والرشاقة وافلام وافلام مترجمة اون لاين ومشاهدة افلام مباشرة فيديو يويتوب
 
الرئيسيةمجلة الفاكهانىالتسجيلأحدث الصوردخولرفع-الصور

 

 رجيم الايام الاربعه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريم
عضو مميز
عضو مميز
ريم



رجيم الايام الاربعه Empty
مُساهمةموضوع: رجيم الايام الاربعه   رجيم الايام الاربعه I_icon_minitimeالإثنين يناير 24, 2011 7:05 am



بسم الله الرحمن الرحيم


رجيم الايام الاربعه Bigsto11

اليوم الاول :

الفطور -

- نصف كوب لبن منزوع القشده

- شاى او قهوه بدون سكر

- نصف رغيف اسمر

- بيضه مسلوقه او برشت

=============================================

الغذاء :

- نصف رغيف خبز بلدى

-شوربة خضار

-سلاطه خضراء ( خس ، طماطم ، جرجير وخل او ليمون )

- ربع دجاجة مسلوقه او مشويه

-خضار سوتيه -فاكهه ثمرة واحدة

=============================================

العشاء :

- ربع رغيف عيش بلدى

-سلاطه خضراء

-خضار سوتيه

- لبن زبادى منزوع الدسم

======================================================================

اليوم الثانى :

الافطار :

- ربع رغيف

-نصف كوب لبن مع شاى او قهوة

-جبنه قريش (50 جرام )

=====================

الغذاء:

- نصف رغيف

-خضار سوتيه او مسلوق

-شريحتين لحمه مشويه (ثمن كيلو )

شوربه خضار

-فاكهه

==========================

العشاء :

- ربع رغيف

-شوربه خضار

- سلاطه خضراء

- جبنه قريش (50 جرام)

==================================================

اليوم الثالث :

الافطار :-

-شريحة توست

- نصف كوب لبن

- 3ملاعق فول مدمس بالليمون

-شاى او قهوة بعسل النحل

======================

الغذاء :-

-شريحتين توست

-سلاطه خضراء بخل او ليمون

-تورلى خضروات مشكلة

- ربع كيلو لحم احمر مسلوق

-فاكهه

==============================

العشاء :-

- شريحة توست

-خيار وطماطم

- لبن زبادى

=========================================================

اليوم الرابع :

الافطار :--

- شريحتين توست

- بيضه مسلوقه

-جريب فروت او برتقاله

- شاى او قهوة

===================

الغذاء :-

4 شرائح توست

-شوربه طماطم

- ربع كيلو سمك مشوى

-خضار سوتيه

- فاكهه

================================

العشاء :-

- 2شريحه توست

- زبادى منزوع الدسم

-سلطه خضراء

=====================================================

الفاكهه المصرح بها فى اليوم كله هى برتقاله واحدة او عدد 2 يوسفى او حبه كمثرى او تفاحه او موزه او 3 برقوق او مشمش او شريحة كبيرة من البطيخ او الشمام او 3 بلحات او 15 حبه عنب

- يمكن تناول عصير الليمون المثلج والمحلى بعسل النحل بدلا من المشروبات الغازية او المرطبات

- يسمح بتناول رغيف بلدى واحد او اربعة من قطع التوست خلال اليوم ويفضل الا تزداد هذه الكميه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fakhany.yoo7.com
 
رجيم الايام الاربعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج الايام السبعة لنظافة جسمك الداخلية قبل الريجيم
» رجيم حب (فى عيد الحب )
» رجيم بلا حرمان
» رجيم 3 ايام فواكهة
» رجيم النقاط الفرنسى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
fakhany :: منتدى الرشاقة | Fitness :: الدايت | أنظمة الرجيم الغذائية-
انتقل الى: