fakhany

fakhany

منتديات فكهانى متنوع بكل ما يحتاجه المجتمع العربي ويحتوى على الاسلاميات والحياة والموضة و الأزياء و ميك أب و العناية بالبشرة والشعر وتعليم فن الطهى واكلات المطبخ والرشاقة وافلام وافلام مترجمة اون لاين ومشاهدة افلام مباشرة فيديو يويتوب
 
الرئيسيةمجلة الفاكهانىالتسجيلمكتبة الصورس .و .جدخولرفع-الصور

شاطر | 
 

 النظام الرباعى لتخفيض الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bosycate
عضو مميز
عضو مميز



مُساهمةموضوع: النظام الرباعى لتخفيض الوزن    الإثنين يناير 24, 2011 6:30 am

السلام عليك ورحمه الله وبركاته
النظام لمده اسبوع








الافطاراليومى من الساعه (8_10) صباحا

نصف رغيف بلدى او رغيف عيش سن

بيضه مسلوقه او (1_2)قطعه جبن قريش او5ملاعق فول مدمس بزيت زيتون

بعد ساعتين
كوب شاى بلبن خالى الدسم او شاى ساده او كوب عصير برتقال اوعصير جريب فروت معلقه سكر واحده

الغداء اليومى من الساعه (2_5) ظهرا

طبق سلطه خضراء بدون زيت او خل وبدون بصل او توم

ربع صدر دجاجه مشويه او مسلوقه اوقطعه لحم احمر مشويه اومسلوقه او2سمكه مشويه ماكريل او بلطى

اوعلبه تونه بدون زيت او2بيضه مسلوقه او3شرائح كبده مشويه اوفنجان شوربه عدس بدون تقليه

ربع رغيف بلدى اونصف رغيف سن

بعد ساعتين

ثمره واحده فاكهة (تفاح او برتقال او جوافه او كمثرى او4 حبات فراوله)

العشاء اليومى من الساعه (8_10) مساءا

نصف رغيف عيش بلدى اورغيف سن

2قطعه جبن نستم دايت او2قطعه جبن قريش 150جراماوععلبه زبادى خالى الدسم

بين الوجبات خيار او عروق خس او كابوتش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النظام الرباعى لتخفيض الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
fakhany :: منتدى الرشاقة | Fitness :: الدايت | أنظمة الرجيم الغذائية-
انتقل الى: