الرجيم النباتى

بسم الله الرحمن الرحيم





* فى الصباح ..




- كوب من الشاى + ملعقتين كبيرتين من اللبن منزوع الدسم + ملعقه صغيرة من عسل النحل




======================================================




* الافطار ..




-كوب لبن منزوع الدسم




- قطعه توست او خبز.




-برتقاله او ليمون حلو




==================================




* الغذاء ..




-طبق صغير او كوب من حساء (شوربه )، خضار




-طبق حساء عدس ( ثلاثة ارباع كوب من شوربه العدس )




-سلاطه خضروات تتكون من الفجل والطماطم والخيار والخس مع اضافه قليل من الخل والفلفل والليمون




- كوسه مسلوقه




-قطعه توست او خبز (نصف رغيف بلدى)




=========================================================




*الساعه السادسه مساء ..




-برتقاله




====================




*العشاء ..




-طبق صغير او كوب من حساء (شوربه ) الطماطم




-نصف كوب من اللبن الرايب او الزبادى منزوع الدسم




-جزر مطهى (مسلوق)




-طبق صغير او ثلاثة ارباع كوب من شوربه العدس الخفيفه




-قطعه توست او خبز




- أيس كريم ..يحضر من الكميه المتبقبه من الحصه اليوميه من اللبن والسكر




(الحصه اليوميه هى كوب من اللبن منزوع الدسم وثلاث ملاعق صغيره من السكر)




=======================================================================