fakhany

fakhany

منتديات فكهانى متنوع بكل ما يحتاجه المجتمع العربي ويحتوى على الاسلاميات والحياة والموضة و الأزياء و ميك أب و العناية بالبشرة والشعر وتعليم فن الطهى واكلات المطبخ والرشاقة وافلام وافلام مترجمة اون لاين ومشاهدة افلام مباشرة فيديو يويتوب
 
الرئيسيةمجلة الفاكهانىالتسجيلمكتبة الصورس .و .جدخولرفع-الصور

شاطر | 
 

 ريجيم الأسبوعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريم
عضو مميز
عضو مميز



مُساهمةموضوع: ريجيم الأسبوعين   الإثنين يناير 24, 2011 5:52 am


بسم الله الرحمن الرحيم




هذا الريجيم ينقص على الاقل 8 كيلو أو على حسب نوع الجسم والنشاط



الأفطار: نصف ثمرة جريب فروت أو أى فواكة أخرى + قهوة او شاى او نسكافية ببديل السكر

يسمح بشرب الشاى والقهوة ثلاث مرات يوميا فقط بدون السكر او ببديل السكر




الاثنين
غداء لحوم بقرى . دجاج أو ديك رومى- طماطم (سلطة )
– شاى – قهوة - صودا
عشاء سمك مشوى – سلطة خضراء (كثيرة)
جريب فروت او اى فواكه اخرى

الثلاثاء
غداء كفته مشوية + سلطة خضراء وفيرة
عشاء سلطة فواكه (كمية وفيرة)

الاربعاء
غداء لحم شرائح ضانى مشوى –سلطة وفيرة
عشاء تونا بون زيتها ويضاف اليها الليمون أو الخل – جريب فروت او فواكه

الخميس
غداء دجاج مسلوق أو مشوى بدون جلد – سبانخ ، فلفل رومى وبسلة
عشاء 2 بيضه مسلوقة – جبنه قريش – كوسة – طماطم – نصف رغيف

الجمعه
غداء سمك- سلطة خضراء – نصف رغيف بلدى
عشاء شرائح جبن مختلفة – سبانخ – نصف رغيف بلدى

السبت
غداء دجاج مشوى أو ديك رومى – سلطة خضراء – جريب فورت او اى فواكه
عشاء سلطة – فواكه وفيرة

الاحد
غداء شريحة لحم بفتيك مشوى أو مسلوق – سلطة خضراء وفيرة
عشاء صدر دجاج مسلوق أو مشوى – طماطم-قرنبيط أو كرنب – جريب فروت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fakhany.yoo7.com
 
ريجيم الأسبوعين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
fakhany :: منتدى الرشاقة | Fitness :: الدايت | أنظمة الرجيم الغذائية-
انتقل الى: