fakhany

fakhany

منتديات فكهانى متنوع بكل ما يحتاجه المجتمع العربي ويحتوى على الاسلاميات والحياة والموضة و الأزياء و ميك أب و العناية بالبشرة والشعر وتعليم فن الطهى واكلات المطبخ والرشاقة وافلام وافلام مترجمة اون لاين ومشاهدة افلام مباشرة فيديو يويتوب
 
الرئيسيةمجلة الفاكهانىالتسجيلمكتبة الصورس .و .جدخولرفع-الصور

شاطر | 
 

 رجيم بلا حرمان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريم
عضو مميز
عضو مميز



مُساهمةموضوع: رجيم بلا حرمان   الإثنين يناير 24, 2011 5:44 am

بسم الله الرحمن الرحيم





هذا الرجيم كامل العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويفقد من الوزن الكثير ولا يجهد الجسم

عند الاستيقاظ 2 كوب ماء

الافطار

شريحة اى نوع جبنة لايت او منزوعة الدسم او لانشون فراخ او لحم او سوسيس

فول بملعقة من زيت بذرة الكتان ( الحار) او زيت الزيتون مع نصف رغيف سن

الخضار ( فلفل رومى الوان مع جزر ومع خس )

او حليب منزوع الدسم مع اى نوع فاكهة

كورن فليكس دايت مع حليب منزوع الدسم

2 بيض مقلى بمعلقة زيت الزيتون

الغداء

يمكنك االختيار صنف واحد من اللحوم + صنف واحد من الحبوب مثل االرز او المكرونة بحيث لا تزيد عن 7 ملاعق + الخضروات سواء ان كانت سلطة او شوربة

اللحوم ------------- سمك أوجمبرى_ أولحم احمر خالى من الدسم _أو

ديك رومى -فاهيتا الدجاج أوالهامبورجر مشوى يعنى لايت

ارز بسمتى - مكرونة دايت - تونة- كباب- كبدة اسكندرانى

الخضروات ---- الجرجير - الطماطم - الفجل - الشبت - البقدونس - الكرفس

بروكلى سبانخ -كوسا-بامية - ملوخية

العشاء ---------------

1- زبادى بالفواكه

2 - مربى تين مع توست

3-سلاطة فواكهة

4- خضار

5- شوربة فواكه البحر

6-جبنة قريش مع طماطم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fakhany.yoo7.com
 
رجيم بلا حرمان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
fakhany :: منتدى الرشاقة | Fitness :: الدايت | أنظمة الرجيم الغذائية-
انتقل الى: