بسم الله الرحمن الرحيم
هذا الرجيم كامل العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويفقد من الوزن الكثير ولا يجهد الجسم
عند الاستيقاظ 2 كوب ماء
الافطار
شريحة اى نوع جبنة لايت او منزوعة الدسم او لانشون فراخ او لحم او سوسيس
فول بملعقة من زيت بذرة الكتان ( الحار) او زيت الزيتون مع نصف رغيف سن
الخضار ( فلفل رومى الوان مع جزر ومع خس )
او حليب منزوع الدسم مع اى نوع فاكهة
كورن فليكس دايت مع حليب منزوع الدسم
2 بيض مقلى بمعلقة زيت الزيتون
الغداء
يمكنك االختيار صنف واحد من اللحوم + صنف واحد من الحبوب مثل االرز او المكرونة بحيث لا تزيد عن 7 ملاعق + الخضروات سواء ان كانت سلطة او شوربة
اللحوم ------------- سمك أوجمبرى_ أولحم احمر خالى من الدسم _أو
ديك رومى -فاهيتا الدجاج أوالهامبورجر مشوى يعنى لايت
ارز بسمتى - مكرونة دايت - تونة- كباب- كبدة اسكندرانى
الخضروات ---- الجرجير - الطماطم - الفجل - الشبت - البقدونس - الكرفس
بروكلى سبانخ -كوسا-بامية - ملوخية
العشاء ---------------
1- زبادى بالفواكه
2 - مربى تين مع توست
3-سلاطة فواكهة
4- خضار
5- شوربة فواكه البحر
6-جبنة قريش مع طماطم