fakhany

fakhany

منتديات فكهانى متنوع بكل ما يحتاجه المجتمع العربي ويحتوى على الاسلاميات والحياة والموضة و الأزياء و ميك أب و العناية بالبشرة والشعر وتعليم فن الطهى واكلات المطبخ والرشاقة وافلام وافلام مترجمة اون لاين ومشاهدة افلام مباشرة فيديو يويتوب
 
الرئيسيةمجلة الفاكهانىالتسجيلمكتبة الصورس .و .جدخولرفع-الصور

شاطر | 
 

  طريقه سحريه اكيدة لانقاص الوزن بنسبة 8 كيلو فى الاسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bosycate
عضو مميز
عضو مميز



مُساهمةموضوع: طريقه سحريه اكيدة لانقاص الوزن بنسبة 8 كيلو فى الاسبوع   السبت مارس 05, 2011 2:59 am

بسم الله الرحمن الرحيم
الحياة حلوة
وجبة الإفطار:
· ثمرة فاكهة واحدة مثل (برتقال، تفاح، كمثرى، ....).

وجبة الغداء:
· ربع دجاجة متوسطة الحجم أو ما يماثلها وزناً من اللحم المطبوخ الخالي من الدهن أو سمك دون عظم. (حوالي 150 جم).
· خضراوات سلطة مثل (خيار، وخس، وجرجير، وطماطم) والكمية حسب الرغبة.
· نصف رغيف من الخبز الأسمر (حوالي 75 جرام) أو 10 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ أو البرغل أو المعكرونة أو حبتان صغيرتان من البطاطس المسلوقة.
· صحن خضراوات مسلوقة مثل بامياء أو ملوخية أو كوسة أو خضراوات مشكلة.




وجبة العشاء (فواكه وخضراوات فقط):
· ثلاث حبات من ثمار الفواكه مثل: (برتقال، تفاح، كمثرى، جوافة، .....).
· خضراوات سلطة مثل (خيار، وخس، وطماطم، وجرجير) أو طبق تبولة والكمية حسب الرغبة.

(يوفر حوالي 1200 سعر كل يوم)
وجبة الإفطار:
· ثمرة فاكهة واحدة مثل (برتقال، تفاح، كمثرى، .....) أو كأس حليب خال من الدسم دون سكر أو محلى بأحد بدائل السكر (ربع لتر).

وجبة الغداء:
· فخذ أو نصف خال من الجلد لدجاجة متوسطة الحجم أو ما يماثله وزناً من اللحم المطبوخ قليل الدهن أو السمك دون عظم (حوالي 150 جم).
· نصف رغيف خبز أسمر (حوالي 75 جم) أو 10 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ أو البرغل أو المعكرونة، أو حبتان صغيرتان من البطاطس المسلوقة.
· صحن خضراوات مطبوخة (قليلة الدسم) مثل البامياء أو الملوخية أو الكوسة.
· خضراوات سلطة مثل (خيار، وخس، وجرجير، وطماطم) والكمية حسب الرغبة.

وجبة العشاء:
· كأس حليب دون سكر أو لبن **ادي أو لبن رائب (ربع لتر).
· حبتان من ثمار الفواكه مثل (برتقال، تفاح، كمثرى، .....).
· خضراوات سلطة مثل (خيار وخس وجرجير وطماطم) والكمية حسب الرغبة.
اتمنى ان ينال اعجبكم
الحمد لله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقه سحريه اكيدة لانقاص الوزن بنسبة 8 كيلو فى الاسبوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
fakhany :: منتدى الرشاقة | Fitness :: الدايت | أنظمة الرجيم الغذائية-
انتقل الى: